竞速突破组2026-05-27 20:37
WCA 赛前 4 周的心率与呼吸训练
周
周宇桐
WCA 赛前 4 周的心率管理
比赛和平时练习最大的差别是 心率会冲到 130+,手会抖。
我在做的事
- 每天 5 分钟 4-7-8 呼吸法
- 模拟赛环境(计时器 + 围观)
- 用智能手表记录 5 把成绩对应的心率峰值
心率管理对成绩的影响,不亚于公式熟练度。
下周会发一篇正式的训练日记。
2 条评论
评论
- 陈陈思远2026-05-28 00:37
4-7-8 呼吸法亲测有效,赛前 2 分钟做一组很顶。
- 林林哲2026-05-28 02:37
想知道你用的是哪款手表,数据可靠吗?
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